Onsdagens mördarpass!
Gårdagens pass var det bästa på länge. Känslan efter passet var som att gå från en krigszon, helt jävla färdig!
Här är gårdagens monster recept!
Rygg:
*Bred rodd i roddmaskin 3x10 82 kg, 1x6 102 kg.
*Latsdrag 5x8 65 kg
*Stående rodd (lätt) 3x10 60 kg
Axlar:
*Axelpress med hantlar 2x10 28,5 kgs hantlar, 2x10 31 kgs hantlar.
*Kabellyft (bakom rygg) 3x8 per arm 18,5 kg, 1x8 23 kg (excentriska).
*Hantellyft 3x10 11kgs hantlar.
Kommentarer
Trackback