Legday
Hallå här ekar det tomt! I helgen har det inte blivit så mycket tränat förutom några promenader. Har haft lite ångest men samtidigt kan det vara skönt att ta det lugnt ibland också. Man behöver ju inte träna exakt vare dag...
Idag steg jag upp kl 8, åt frukost och drog iväg på gymmet. Kom just hem och har varit där över två timmar haha. Det är så skönt att göra bort träningen på morgonen. Då har man hela dagen till att göra andra saker.. ;)
Men idag var det ben som skulle plågas och jag säger då det att jag hade det svårt att cykla hem. Jisses vad jag skakar i benen nu efteråt!
Uppvärmning: Cykling 10 min
Benböj
3x10 35kg
1x10 45kg
1x10 50kg
Vadpress
1x15 10kg
1x15 20kg
1x15 25kg
2x15 30kg
Rumpa/utsida lår i maskin
2x10 45kg
2x10 55kg
1x10 60kg
1x5 65kg
Insida lår i maskin
1x10 50kg
2x10 55kg
2x10 60kg
1x15 65kg
Leg extention
2x10 41kg
2x8 48kg
1x8 55kg
1x6 61kg
1x6 68kg
Leg curl
1x10 18kg
2x10 23kg
1x7 27kg
1x4 34kg
Rumpsparkar i maskin
2x10 25kg
2x10 30kg
Benpress
2x10 40kg
1x10 55kg
1x10 60kg
1x10 65kg
1x8 70kg
Nu ska jag går över till mormor och få mig lite lunch, det ska bli gott! /Lova
Kommentarer
Trackback