Dagens träning
Drog på gymmet här i Burträsk (lika bra att vänja sig på hemmaplan) för första gången på säkert ett halvår. Har ju tränat i stan. Tog mig en rejäl genomkörare idag:
Uppvärmning blev cyklingen till gymmet
Latsdrag bakom huvud:
1x10 20 kg
4x8 30 kg
Latsdrag bröst
1x8 20kg
1x8 25kg
2x8 30 kg
1x6 35 kg
Triceps pushdown Cables
1x10 25kg
1x8 30kg
1x6 30kg
1x6 35kg
Knästående chrunch Cables
2x10 40kg
3x10 50kg
2x10 55kg
Mage i maskin
1x20 45kg
1x20 55kg
Sittande axelpress m hanltar
1x10 7kg
1x10 8kg
1x8 8kg1x4 9kg
Bänkpress hantlar
1x10 7kg
3x8 8kg
Enarms hantelrodd
2x108kg
2x10 9kg
Ryggresning
4x10 5kg
Är rätt så skakis i armarna efter detta, svag som jag är... ÄR allt för många veckor sedan jag tränade överkroppen överhuvudtaget. Skämmes! Nu ska jag äta gröt till lunch, mums! /Lowa 
Kommentarer
Trackback