Skönt måndagspass!
Hej alla gymälskare!
Kvart över tre drog jag från jobbet för att köra ett riktigt skönt bröst och tricepspass! Gillar verkligen måndagar av just den anledningen.
Dagarna blir bara mörkare för var dag som går och varför inte passa på att träna efter jobbet så att man blir lite piggare? Så gör som jag. Träna varje veckodag och vila på helgerna!
Dagens pass: bröst och triceps
Bröst
Bänkpress: uppvärmning 2x10 60 kg, 1x8 100 kg, 1x6 100 kg, 1x5 100 kg, 2x8 90 kg.
Liggande hantelflyes: 3x8 23,5 kilos hantlar
Flyes i cables: 3x8 36kg per arm
Triceps
Pushdowns med rep: 4x8 30 kg
Scullcrushers (Z-stång): 3x8 37 kg +7 "pressar" per gång för att göra slut på armarna!
Kommentarer
Trackback