Fredagsträning
Uppvärmning:
Situps 4x40
Rygglyft 3x30
Höftlyft 3x50
Armhävningar 3x10
Framåtböjda hantellyft 4x10 2,5 kg
Framåtböjd hantelrodd 4x12 7kg
Hantellyft sida 3x10 2,5 kg
Pullover 3x10 7kg
Tricepspress 4x20 7kg
Bänkpress 3x10 15kg 3x7 20kg
Stående bicepcurl 3x8 15kg
Armhävningar 3x10
Plankan 2x1 min
Jag och min grova kropp...
Kommentarer
Paulina säger:
snygging!
Svar:
Lowa Norlund
Trackback