Måndagens pass!
Tjäna!
Var på gymmet klockan 16.00 prick för att köra ett riktigt gött bröst och tricepspass! Kan medge att en veckas vila faktiskt hjälpte! Men sån lång vila blir det nog inte mer. Har bara varit så lat att packa dagen före. Men nu blir det hårda tag framöver och stora resultat ske det bli!
Tänkte dra lite snabbt vas jag körde!
Bröst: bänkpress
1x10 100 kg, 1x6 100 kg
3x3 110 kg
3x10 60 kg (brett grepp)
Bröstflyes i maskin
3x8 70 kg
Lutande flyes med hantlar
3x8 21 kg hantlar
Triceps:
Pushdowns (i maskin) 3x12 35 kg
Pushups med hantel 3x8 (per arm) 16 kg
Kör hårt!//Jens 
Kommentarer
Trackback