- What Motivates You Most

Nötter och frön

DATUM: 2013-05-15 TID: 20:27:27
KATEGORIER: Kost & Hälsa;

Till kvällsfika till plugget ikväll (och efter 5 km promenad) så blev det lite vattenmelon och cashewnötter! Hittade en jättebra hemsida med rolig information om nötter och frön. Ni kan läsa nedan! :D ↓

Nötter och frön innehåller generellt mycket nyttigt fett, samt en hel del protein, ganska lite kolhydrater och en hel del fibrer. De innehåller mängder med E-vitamin och B-vitamin samt väldigt rika på många mineraler som järn, kalium, fosfor, magnesium, zink och koppar. Nötter och från motverkar stress och depression.

Nötter och frön är bra för huden och håret, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar och sänker det onda LDL-kolesterolet. De anses även vara antiinflammatoriska. Nötter innehåller massor av nyttiga näringsämnen och är en superantioxidant! De är väldigt energirika! ät dem därför gärna dagligen men med måtta!

Tips!

Nötter är ett perfekt mellanmål vid hård fysisk träning, särskilt efter träningen!

Notera:

Nötter anses i mindre mängder paradoxalt sätt faktiskt minska eventuell viktuppgång, troligtvis beroende på att värmeproduktionen (termogenes) ökar i kroppen samt att mättnadskänslan blir högre. Dessutom tas 10 - 15 % av kalorierna inte upp. En del fröer innehåller även hormonet Melatonin som motverkar fetma.

Cashewnötter

Casshewnötter

****

Energi-

nivå

Ämne

Per 100 gram (581 kcal) Cashewnötter

Hög

Protein

46 gram: 9,2 gram mättat fett. 27,3 gram enkelomättat fett, mest oljesyra. 7,9 gram fleromättat fett, mest linolsyra (Omega-6).

15 gram

26 gram

6 gram

69 mikrogram (23 % av RDI)

0,2 milligram (12 % av RDI)

1,4 milligram (8 % av RDI)

0,26 milligram (19 % av RDI)

7,4 milligram (74 % av RDI)

490 milligram (61 % av RDI)

6 milligram (43 % av RDI)

560 milligram (18 % av RDI)

260 milligram (87 % av RDI)

5,6 milligram (37 % av RDI)

Cashewnötter är energirika, innehåller en hel del av nyttigt enkelomättat fett, en hel del med e-vitamin.

Cashewnötter innehåller också bra med B-vitamin, järn, kalium, fosfor, magnesium, och zink.

Här ser ni energinivån på cashewnötter, vad de innehåller osv. På hemsidan kan ni läsa om de flesta nötter och fröer vad de innehåller osv. Texten kommer även därifrån! Ni hittar hemsidan här: http://www.halsosidorna.se/Notterochfron.htm

Kommentarer

Trackback