Onsdag - ben och mage
Som rubriken lyder så har jag kört ben Idag och det kommer sannolikt att ta ut sin rätt imorgon. Men som man säger. No pain No gain (uttjatat uttryck?)
Dagens träning började med lätt jogg i 15 minuter på löpbandet (10 km/h).
Sedan gick jag och mördade benen.
Knäböj
Uppvärmning - 1x8 70 kg
3x6 - 100 kg
3x6 - 120 kg
3x6 - 140 kg
Sedan gick jag över till vader och körde:
Vadmaskin 2x10 - 30 kg (uppvärmning)
4x12 - 40 kg
Mage - snedbänk
4x25 (tog grymt bra)
Sedan gick jag på bandet i 10 minuter (7,5 km/h)
Ha det gott!//Jens
Kommentarer
Trackback