Tunga ben

Tja!

Idag stod ben på schemat (Yippie) och jag tycker att jag körde rätt bra! Hade bra effektivitet i passet och det är så man måste göra för att utvecklas bäst! Man kan inte vila hur länge som helst för då blir man kall.

Sen vill man kanske inte vara på gymmet så länge. Jag tycker att om man är effektiv så ska man vara klar inom 1-1,5 timme.

Dagens pass:
Uppvärmning: gång i 15 min

Ben
Knäböj: 2x8 110 kg, 2x8 130 kg, 1x8 140 kg
Benspark: 3x8 80 kg
Bencurl: 3x8 70 kg
Vadmaskin: 3x12 40 kg

Mage: magmaskin 2x20 40 kg

Kommer inte kunna gå imorgon men det får bli belöningen! ;)

Ha det gott!/Jens


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
What Motivates You Most