What Motivates You Most

I morse innan frukosten sprang jag backintervaller. 20 gånger upp och ner, helt ok start på dagen!

Direkt när jag kom hem från jobbet halv 9 tog jag på mig träningskläder och for ut och sprang. Efter det körde jag mage och lååååång stretch. Är så grymt stel sen i fredags då jag tränade ben. Det fick bli kvällens träning. Har varit trött hela dagen men nu blev jag pigg. Måste varvar ner så jag kan sova någon gång:)
Stannade även av runkeeper som ni kan se, en gång för att knyta skorna och en gång för att stretcha lite och massera benhinnerna. Då vet ni:)

Kvällens träning blev cykling och på vägen backintervaller. Sprang 8 gånger i backen i västomsundet. Sedan hade jag tänkt att cykla runt bränngropen men eftersom att jag var i princip svartklädd, det var mörkt ute och jag hade inga reflexer så vände jag och cykla i byn istället. Hade mjölksyra i benen tamefan hela tiden så det gick inte fort att cykla. Sen min cykel går inte att växla och det är på typ lättaste växeln så man får trampa som ett psyk hela tiden haha!

Tjäna!

Igår tränade jag och lova tillsammans och det gick faktiskt bättre än förväntat! :)

Igår stod rygg och mage på schemat och det känns rätt så bra idag.

Vi började med den klassiska "Rodden".

Roddmaskin: 4x10 82 kg
T-rodd 4x10 70 kg
Rygglyft 4x10 med 10 kg vikt
Rygglyft i maskin 4x12 65 kg

Mage

Magdrag med cables 1x10 40 kg, 3x10 45 kg

Benen har inte varit så här tunga på länge. Fy vad sämst det gick att springa idag. Jag var inte det mista taggad men tvingade mig igenom 5 km i alla fall. Bättre än inget!

Hejsan! Jag och Jens var på gymmet tillsammans idag och körde samma övningar. Dock lyfter vi inte samma vi vikter så jag bloggar bara om min träning.

Rodd 2x10 41kg 2x10 34kg
T-rodd 3x4 15kg 1x10 20kg
Mage situps cables (sittandes på knä) 1x10 25kg 2x10 30kg 1x10 35 kg
Rygglyft 5x10
Rygglyft i maskin 4x10 35 kg
Situps + kast med medicinboll 15 st

Ikväll har jag varit ute och sprungit. Det gick tungt, dåligt och jag är inte nöjd. Hatar att ha dålig kondition och hatar att jag är så pass lat att låta den gå upp och ner hela tiden.

Riktigt skön kväll för att springa. Lite halv kallt, mörk och frisk luft. Fanns mycket energi trots noll vattenintag och dålig kost de senaste dagarna. Men det blev bara 4 km jogg för är lite stressad ikväll. Har packat och sprungit och letat grejer som en tok hela kvällen. Men lite träning fick bli av, har varit så inaktiv:(

God morgon! Steg upp vid 8 och gick en pw på 5.3 km och efter det gjorde jag frukost. Att motionera innan första målet på dagen bränner fett som fan!

Till frulle testade jag att göra proteingröt. Jag hatar havregrynsgröt men och som jag trodde avskydde jag även med chokladsmak i, inte ens bären kunde göra den god. Men det var bara att sleva i sig. Kommer förmodligen att äta detta fler gånger, men får försöka klura ut ett sätt att få det att smaka lite godare haha:D

Idag har jag minsann haft ont i kroppen. Tog mig nästan inte ner för trappen i morse haha! Min dåliga ljumske har gjort ondare än någonsin men trots det har jag tagit en lugn promenad med moster för att få igång kroppen och efter det blev det ett varv med cykel runt bränngropen med pappa. Nu ska det stretchas och masseras och sedan sova och så håller jag tummarna att jag kan röra mig bättre imorgon :)

Tjäna!

För en timma sedan bestämde jag mig för dra ut på en intervall runda. Haha... Konditionen är inte bra och jag skäms för att jag inte har hållit den i schack! Jag och pappa min talade nyss om att jag var som en gassel vid 13-14 års ålder då jag sprang 6 km på 23 minuter. Vilket jag inte ens i dagens läge skulle kunna nudda!

Körde även en magövning och en tricepsövning på kåges nya utegym! (Y)

Men som det lyder "train insane or remain the same".

Träna hårt!// Jens

Ikväll kan jag checka av ett av mina mål och det är att springa en mil innan sommarens slut. Jag hade till en början bara tänkt springa runt samhället men vid 4 km kände jag för att springa milen. Det fick för lätt att springa idag, i alla fall 6 km, sen blev det tyngre. Hade överraskade bra flås hela vägen och orkade t o m. spurta i slutet. Men ljumsken och knäna tog extrem stryk idag. Får skylla mig själv imorgon om jag fått värkar i meniskerna.

Men jag är hur stolt som helst över mig själv! Jag trodde aldrig att jag skulle kunna va så tjurig att springa en mil, och men tanke på att jag fick ont. Hade det inte varit för min energinivå och bra flås så hade jag aldrig gett mig in på detta just idag. Men det kändes så bra och efteråt känns det ännu bättre! Fan vad jag är bra!

(Som ni ser så sprang jag en jävligt ful runda haha. Men som sagt det var inte planerat från början att springa en mil så fick springa lite runt runt för att nå mitt mål haha!)