What Motivates You Most

 

 

Nu har det gått en vecka sedan jag var och la till ryggen. Idag var jag där igen och det verkade vara betydligt bättre idag än sist. Men jag får ta det piano några dagar till. Jag har inte rört mig många knop dessa dager som gått. Nån enstaka promenad men annars har jag bara lyssnat på kroppen och vilat. På kvällarna är jag alltid uttråkad och har alldeles för mycket energi. Det suger verkligen att inte få röra på sig. Dessutom har jag en dålig vana. När jag inte rör på mig får jag tråkigt och då äter jag, i princip allt. Jag småäter hela tiden för att ha något att göra. Helst fel saker också... Jag får verkligen inte koll på kosten när jag är så här rastlös och det är verkligen en negativ egenskap jag har! Jag längtar tills allt blir som vanligt igen, när jag kan träna och äta bra. För bara jag tränar så käkar jag bra mat. Men det är bara att vänta ut veckan, sen då jävlar.

 

Den här veckan så ska jag köra tungt och försöka köra 5-6 sett istället för tre som jag normalt brukar köra!

Dagens pass bestod av:

Bröst/triceps

Bänkpress: uppvärmning 60,80 kg 

1x5 100 kg

3x5 110 kg

1x3 115 kg

Liggande bröstflyes

5x10 21 kgs hantlar

Liggande Scullcrushers: 5x8 + 5x8 tricepspressar 40 kg

Dips: 4x13

Kör hårt!//Jens 

Idag har jag varit på besök hos kiropraktorn och lagt till alla möjliga kotor i nacke/rygg, käken, bäckenet, fötterna mm. Har haft under en jävligt lång period problem med låsningar i bröstryggen. Har haft verkar, svårt att andas, hjärtrusningar mm. Har även fixat spänningar som orsakar yrsel och huvudvärk, även magverk (tydligen finns det spänningar för det oxå). Så nu ska väl min EXTREMT dåliga kropp gå mot bättringsvägen. Är så glad att jag tog tummer ur och bokade en tid. Att ständigt ha problem med hjärtat, andningen, huvudverk, magverk osv tär på kroppen. 

 

Så nu är det vila som gäller. Jag har fått träningsförbud tills på tisdag, då ska jag dit igen. Har även fått en salva och köpt medicin. Pga att jag gått runt så länge med sne rygg så har jag fått inflammation på två ställen, i ländryggen och i nacken. Så en veckas vila från träning, kanske mer hoppas inte, och tre veckor ska jag äta antiinflammatoriskt. Så får vi se om min skruttkropp kan bli sarkare och hålla allt på plats. För när man tränar med sne kropp redan från början blir det nästan bara värre när kroppen blir starkare. Då sliter det mer, man kanske har svårt att slappna av till slut. Så det är alltid bra, att gå ganska regelbundet, och kolla så att man inte har några kotor fel eller onödigt spända muskler! Men jag är glad att det inte var värre än vad det var. Tänk om jag hade skitit i det ännu längre kanske det hade slutat med diskbråck...

 

 

 

På kvällskvisten har jag varit på airomix. Jag som sa att det inte var min grej... Men jag har faktiskt tänkt över det och det är faktiskt ganska kul ändå. En timme går fort som jag säger så! Sen är det väldigt varierad träning. Svetten flödade och jag vad dödligt trött efteråt. 

Imorgon blir det core och tabata. Tänker vara full i fan och köra ett benpass innan core. Jag är dum som ska göra det, kroppen behöver vila. Men det blir jobbhelg och förmodligen lite träning. Får vila då.

 

Armarna växer sakta och magrutorn börjar komma fram. Min utveckling går väldigt sakta med det går framåt. Bli aldrig riktigt nöjd och blicka alltid framåt :)! 

Idag steg jag upp tidigt. Åt bra med frukost och drog på gymmet för ett biceps/bröstpass. Och jag säger då det jag har aldrig tidigare kört ett sådant bra och hårt bröst/biceps pass! Hela dagen har jag varit slut. T o m nu när jag bäddade upp sängen för att sova så kände jag av mjölksyra... Kommer nog att ha träningsvärk från helvetet imorgon...! 

Just ja! Nu på kvällskvisten var jag ute och sprang i 30 min. Mest för att springa ur träningsvärken ur benen, men även för kondition/cardio. Tränar det alldeles för sällan... 

Imorgon väntar mage/rygg och ett cardiopass :) 

Detta blev dagens frukost. Hittade även på detta recept och det blev hur goda som helst! 

Massor med frukost = bra start på dagen! Kommer att känna bra med energi hela dagen. 

Nu ska jag äta hallon och vaniljkesella (älska socker) och bara ta det lungt i soffan. 

Hallå! Idag har jag tränat tillsammans med Jennifer och Frida. Vi skulle på core, men jag och Jennifer kom 40 min för tidigt, så vi hann köra ett armpass innan.  Det här körde jag:

 

Uppvärmning crosstrainer

 

pushdowns Cables

4x8 25kg

 

Latsdrag framför huvud

3x8 30kg

 

Rodd

4x10 45kg

 

Hantellyft sida

3x10 3kg

 

Axelpress 

3x8 7 kg

 

Bicepcurls Cables

3x8 25kg

 

Och på detta som sagt ett corepass. Sista övningarna, plankan mm, så skakade mina armar rejält. Jag är helt slut, svag som jag är!

 

Idag innan middagen har jag varit på gymmet tillsammans med Jennifer och vi har tränat lite av varje såsom ben, mage, rygg och lite armar. Det var riktigt skönt! Vi bokade även in lite pass till veckan, känns riktigt bra med planering!