Godis är gott, men detta kan vara värt att veta...
Hahaha jag dör det här är så jag!
Päron är bra!
Nötter och frön
Till kvällsfika till plugget ikväll (och efter 5 km promenad) så blev det lite vattenmelon och cashewnötter! Hittade en jättebra hemsida med rolig information om nötter och frön. Ni kan läsa nedan! :D ↓
Nötter och frön är bra för huden och håret, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar och sänker det onda LDL-kolesterolet. De anses även vara antiinflammatoriska. Nötter innehåller massor av nyttiga näringsämnen och är en superantioxidant! De är väldigt energirika! ät dem därför gärna dagligen men med måtta!
Tips!
Nötter är ett perfekt mellanmål vid hård fysisk träning, särskilt efter träningen!
Notera:
Nötter anses i mindre mängder paradoxalt sätt faktiskt minska eventuell viktuppgång, troligtvis beroende på att värmeproduktionen (termogenes) ökar i kroppen samt att mättnadskänslan blir högre. Dessutom tas 10 - 15 % av kalorierna inte upp. En del fröer innehåller även hormonet Melatonin som motverkar fetma.
Cashewnötter
|
****
Cashewnötter är energirika, innehåller en hel del av nyttigt enkelomättat fett, en hel del med e-vitamin.
Cashewnötter innehåller också bra med B-vitamin, järn, kalium, fosfor, magnesium, och zink.
|
Här ser ni energinivån på cashewnötter, vad de innehåller osv. På hemsidan kan ni läsa om de flesta nötter och fröer vad de innehåller osv. Texten kommer även därifrån! Ni hittar hemsidan här: http://www.halsosidorna.se/Notterochfron.htm
En grön start!
Finn chrisp, grönt te och kesella med kiwi ❤
Mat och en matfråga!
Vill bara klargör för många att träna är bra men rätt mat är bäst. Man snackar om dieter men den bästa och hållbaraste dieten är en stadig och stor frukost följt av mindre och många måltider under hela dagen. Och att äta nyttigt. Att äta nyttigt 3/7 dagar i veckan är inte hållbart. Det ska vara 6/7 dagar i veckan. En dag måste man få unna sig!
Vet inte hur ni känner för recept på nyttiga alternativ till måltider? Men om det finns intresse ska det genast bli mer tips om sånt. Ni får hemskt gärna kommentera!
/Lowa och Jens
8 tips på att få igång fettförbränningen!
Kvällsfika och dagens träning
Kvällsfika!
Ett äpple, vatten, apelsinjuice, blåbär, vaniljkesella, havregryn och solrosfrön!
Nyttiga alternativ till helgen
Mangokulor med citronsmak
Ingredienser:
- 2,5 dl naturella nötter (jag väljer 50/50 cashew/mandel)
- 100 gram torkade mangoskivor (blötlagda i ca 20 min)
- 10 osvavlade aprikoser, urkärnade (blötlagda i ca 20 min)
- Rivet skal från 1⁄2 ekologisk citron + 1 msk citronjuice
- 1,5 dl kokosflingor (jag rostar flingorna på låg temperatur i ugnen för att få fram mer kokossmak, lägg undan 0,5 dl kokosflingor på ett fat, som sedan ska användas som strössel)
- Eventuellt 1 msk honung eller agavesirap (för sötare resultat)
Gör så här:
- Mixa nötterna till ett grovt kross i en matberedare.
- Sila av den torkade frukten, pressa ut vattnet med hjälp av en sked.
- Mixa torkad frukt, citronskal, citronjuice, ev. honung och 1 dl kokos till en jämn massa.
- Kyl tills massan blir lätt att forma till kulor eller kavla ut smeten mellan två bakplåtspapper (kyl och skär i bitar).
- Rulla kulorna i kokosflingor eller nötkross.
- Avnjut kylskåpskalla till det te du gillar mest!
100 gram mörk choklad
1/2 dl jordnötter
1/2 dl osötat jordnötssmör
2-3 tsk sukrin
Krossa jordnötterna lätt. Smält chokladen i mikro eller vattenbad. Värm jordnötterna ihop med jordnötssmöret på svag värme i en kastrull. Häll choklad i botten i iskubsformer (av silikon). Låt stelna 10-15 minuter i kylskåp. Fyll upp med jordnötsröran och med den sista chokladen. Låt stelna i frysen innan du tar ut dem ur formarna eftersom jordnötsröran lätt blir för lös annars.
Mums!!
Att komma hem till detta! Flygande Jacob och massa grönt och fetaost! ❤
Frukost
Detta är min frukost idag. Finn chrisp, hallon smoothie, juice och så försöker jag mig på att lära mig äta yoghurt. Går dåligt. Det smakar rävgift! Men öva kan man alltid göra!
Kom med posten idag!
Har beställt nytt proteinpulver och testade denna gång female protein. Det är tjockare ganska lik en smoothie och sjukt god! Det är bitar av riktiga hallon i! Mums!:D Det blev även en burk med kromtabletter. Det är bra för sötsug och ämnesomsättningen. Det är väldigt vanligt att just kvinnor har brist på krom. Ska bli spännande och se hur dessa funkar!
Kvällsfika
Frukost idag
Hallonkesella, blåbär, finn chrisp och juice!
Dagens frulle
Börjar bli ganska enformigt att käka kesella varje morgon (okej två mornar i rad) men det är så sjukt gott och det är en ganska bra start på dagen. Jag håller mig då mätt länge på det + bär (och en eller två mackor)!
20% träning 80% mat
Jag skulle kunna lägga upp 20 bilder till på mat osv för det är så fruktansvärt (!) viktigt när man tränar, och då snackar vi st äta rätt och bra mat!
Den som tränar ska aldrig gå hungrig! Egentligen ska igen gå hungrig för gör man det för länge och för ofta så tar kroppen från sina reserver inklusive musklerna. Att inte äta är vansinne. Man förstör så mycket mer än bara matvarorna, man förstör hela kroppen inifrån och ut. Cellerna får inte näring och orkar inte föröka sig. Hjärnan får ingen näring eller energi och man blir trött och hängig. Jag skulle som sagt kunna skriva ett jättelångt inlägg om det här. Ska baske mig göra det någon dag!
Men som sagt, det är jätteviktigt att äta. Man blir inte fet av att äta vanlig mat om man äter rätt. Tvärt om! / lowa
https://cdn3.cdnme.se/4104139/7-3/pic_5165c91cddf2b36f9c1ec333.jpg" class="image">
Frukost
Dagens frukost blev fiberflingor med kiwi och mjölk, två finn chrisp mackor med bara smör på (gillar inte pålägg på dom) och en kopp varmt citronvatten med honung i. Varför så mycket c-vitaminer är för jag har blivit sjuk ännu en gång. Det är 7e gången för i vinter... Men ska ändå träna idag!
Ta hand om din kropp
Goddag! Som många vet så smakar kvarg inte godis. Det har en väldigt sur yoghurt (naturell) smak , vilket många plågar sig igenom för att få i sig det högkvalitiva proteinet! Men det finns en sjukt bra lösning och det är att blanda i lite saftkoncentrat! Att kriga sig igenom blir snabbt en njutning! Jag använder mig av eldorados jordgubbskoncentrat (light) och enligt mig så smakar kvargen bättre än vilken jordgubbsyoghurt som helst! Ha en bra dag!:)/Jens
Ett grymt tips!