Idag blev det mage och ländrygg
Mage:
Crunch 3x30
Crunch twist 3x30
Russian twist med boll 4x20
V-ups 10x2
Planka med indrag knä diagonal 3x20
Rygg:
Ryggresning liggande/Stålmannen 3x15
Raka marklyft 10kg+stång 4x15
Rygglyft knätouch 3x20
Planka höger sida 1 min
Planka vänster sida 1min
Planka "vanlig" 1 min
Efter detta blev det jogg 4,2 km.
Kommentarer
Trackback