Frukt till träningen, välj banan!

När vi tränar behöver vi socker för att förse hjärnan och nervsystemet med energi. Banan är perfekt som mellanmål både före och efter träning av flera anledningar. Dels innehåller den socker som ger snabb energi. Dels är den rik på magnesium och kalium som är viktiga för att musklerna ska fungera optimalt. Banan kan alltså minska kramper och muskelstelhet, vilket gör den till ett bra fruktval under långvariga aktiviteter. Även efter träningen är det bra att ta en banan, då dess kolhydrater fyller på dina glykogenlager och förbättrar återhämtningen.
 
En banan är mycket bättre än en sportdryck! Överväg att byta ut din sportdryck mot en banan. Bananer är en naturlig källa till kolhydrater och ger dig mer för pengarna än kolhydratrika drycker eftersom bananer innehåller närings­ämnen som till exempel kalium, något som musklerna förlorar under träning. Bananer innehåller också antioxidanter som hjälper till att minska skador på musklerna under och efter träning.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
What Motivates You Most