Pass 3/12
Uppvärmning 5 min cykel
Vadpress
5x10 30kg
Benpress
3x10 60kg
Vadpress i smithmaskin
3x8 30kg
Bensparkar i kabelmasik
3x10 20kg
Sumosquats med kettlebell
5x10 20kg
Sedan körde jag och några kompisar med träningsappar. 8 min mage och 7 övningar för rumpan. Har inte varit det tyngsta passet men jag har inte tränat ben på över 2 veckor. Så nog kommer detta kännas imorgon, garanterat!
Kommentarer
Trackback