MÅNDAG
I helgen har jag inte bloggat, men jag har tränat. Körde ett jätteskönt benpass i fredags och jag har faktiskt fortfarande träningsvärk! Kan publicera det sen om jag kommer ihåg att göra det.
I morse var det tänkt att jag skulle stiga upp tidigt men jag var så trött så ko mig inte på gymmet förrän 10. Men jag var praktiskt taget själv där. Jimmy var där en stund när jag kom sen var jag helt själv, skönt!
Dag har jag kört rygg/axlar, klämde in lite mage också.
Uppvärmning 5 min i roddmaskin
Latsdrag bakom huvud
3x10 25kg
2x5 30kg
Lats framför
3x8 25kg
1x8 30kg
2x6 30kg
Ryggresning
3x10 5kg
3x10 10kg
Rodd 2x15 35kg
2x15 45kg
1x12 55kg
Hantellyft sid axlar
2x8 4kg
2x5 5kg
1x3 6kg
Axelpress i maskin
2x8 20kg
2x6 25kg
Situp i säte (?)
5x10
Ab flexion
1x30 40 kg
1x30 50kg
Mina grova armar(...) och mellan reps i situp. Älskar att vara själv på gymmet, haha!
Kommentarer
Trackback