Kvällsträning
Hemmaträning ikväll och körde allmän styrka i hela kroppen. Kan behövas det ibland oxå:)
Situps 4x50
Höftlyft 3x20 15kg
Rygglyft med höjda ben 4x 20
Mage, dra ihop knä, sittandes på bänk 3x15
Side crunch med höjda ben 4x15
Armhävningar 3x20
Knästående luta bakåt 3x10
Liggande åsnesparkar 3x15
Stående åsnesparkar 3x15
Jägarvila/90* 2x1min
Plankan 2x1min
Har hjärnsläpp på vad vissa övningar heter så får förklara dom istället. Svetten rann kan jag garantera er. Även om sånna här pass inte ser jobbiga ut så behöver det inte betyda att dom inte är det. Bjuder på en härlig, svettig närbild i hemsk ljus och senaste leendet, ser ut som ett spöke haha!
Kommentarer
Trackback