Gårdagens pass

Rygg,triceps,mage och marklyft!

Dessa körde jag igår. Blev lite ostrukturerat men så blir det där man hoppar över träningsdagar!

Rygg:
Sittande rodd
Uppvärmning 2x8 48 kg
•4x8 89 kg

Latsdrag
•1x8 48 kg
•4x8 61 kg

Nedre ryggmaskin
•4x8 60 kg

Triceps:
Skullcrushers (supersett)
•Uppvärmning 20 rep på z-stången
• 2x12+5 smalbänk 30 kg
• 2x12+ 35 kg

Pushdowns:
•4x8 35 kg
Dips:
•3x10

Mage:
•Magmaskin - 2x20 40 kg
•Situps lutande bänk 2x20

Marklyft
Uppvärmning 1x8 60 kg
•4x8 100 kg
•2x8 120 kg

Ha det gott!//Jens


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
What Motivates You Most