Söndagsträning
Det blev ett kort pass axel + armar men bättre än inget. Kommer nog känna av det ändå imorgon för jag har är så otränad!
• Enarmsrodd m. hantel 7kg 4x10
• Upprätt rodd skivstång 10kg+stång 3x10
• Shrugs (axellyft) m. hantlar 7kg vardera 3x15
• Skivstång bakom nacke 3x8 10kg+stång
• Koncentrationscurls 3x8
• Hakdrag med gummirep 3x8
• 15 min box (har en säck som hänger i källaren. Körde "vanlig" box och intervaller emellan.)
Kommentarer
Trackback