Tisdag - rygg och biceps
Tjaaaa!
Klockan är 21.08 när jag just nu sitter i soffan och skriver. Tidigare idag (ca 12.30) körde jag och lowa rygg och biceps som idag stod på schemat. Måste säga att det var ett rätt gött pass!
Dagens pass: uppvärmning - rodd (fläkt)
Rodd (vikter) 4x10 - 89 kg
Latsdrag 3x10 - 68 kg
Lägre rygg (maskin) 3x15 - 68 kg
Scottcurls 3x8 - 32 kg
3x5 - 42 kg
Koncentrations hantelcurl 3x8 (per arm) 13,5 kg, 3x8 11 kg
Cablecurl 3x6 - 50 kg
Mage: lutande bänk 2x20
Hade gött och kör hårt!/Jens
Varför tränar du magen så ofta? Magmusklerna fungerar likadant som övriga muskler, kräver minst 48h vila innan de tränas igen...
Låter ineffektivt . Varför skulle man vilja göra massa situps varje dag? Kan garantera dig att du inte kommer märka någon muskeltillväxt av några situps varje dag.