Måndagens pass!
Hej alla där ute i cyberrymden! Igår fungerade inte blogg appen men nu gör det lyckligtvis det så då är det bara jag knappar in mitt bröst och tricepspass!
Bröst: bänkpress - uppvärmning 20,50,70
2x8 80 kg, 3x8 90 kg, 1x8 100 kg, 2x5 100 kg.
•Hantelflyes - 3x8 16 kg, 3x10 21 kg, 2x7 23,5 kg.
•Flyes cables - 3x8 40 kg
•Övre bröst cables 3x10 20 kg
•Triceps - skullcrushers 3x12 32 kg, 2x7 42 kg
•Push downs - 3x10 40 kg
•Triceps press med hantel 3x6 13,5 kg (per arm)
Ska senare köra ett rygg och bicepspass hemma eftersom jag orkar inte dra till stan! Ha de bra!//Jens
Kommentarer
Trackback