Ny blogg
Nu mina vänner lämnar jag denna blogg och börjar blogga tillsammans med Johanna på http://jltr.blogg.se/
Hoppas vi ses där! :D'
Uppdatering
Hallå tappra läsare! Här är det inte mycket bloggande och de kommande dagens kommer det att bli snålt om det.
Annars tränar och äter jag bra och mycket för tillfället. Efter nyåret blir det ändringar i schema + mat. Ska slänga in en detoxkur oxå innan jag börjar med diet, rensa kroppen rejält från julmat osv.
Varför det blir lite bloggande på denna blogg är för att jag inte är taggad. Eller jag är sjukt taggad på att blogga om träning, det är svinkul. Jag är bara less den här bloggen, nu när jag varit själv mest av tiden. Så jag och jojje startar en ny efter nyårs. Det kommer bli grymt. Ska vägleda er till den när vi kommit igång. Hoppas att ni hänger kvar här så länge som möjligt och sedan hänger med till den nya. Jag ska INTE ta bort denna blogg, kan vara bra att ha kvar i framtiden! :)
Men som sakt, jag tränar mycket, äter mycket osv. Var på gymmet idag och körde ett kort, men intensivt, bröst/biceps pass på 45 min. Kändes grymt skönt! Nu blir det vila imorgon och kanske några fler dagar med tanke på att det blir jul, gymmet har inte öppet osv. Men vi ser hur många fler inlägg det blir på denna blogg och så hojtar jag till när den nya kommit upp! Sköt om er!:)
Vitaminboost
I morse gjorde jag egen juice/fruktdrink. Jag får ofta jätteont i magen av att dricka köpes juice för den är så stark. En hemmagjord blir mildare + godare. Jag mixade en skalad apelsin, hallon, björnbär och lite citronsaft. Sedan silade jag den och spädde på med vatten (det behöver man inte göra om man inte vill). Den blev riktigt god, smakar sommar!:D
Kommer inte kunna gå imorgon!
Känner redan hur musklerna börjar verka och strama. Morgondagen kommer inte bli kul att gå i trappor, det kan jag lova. Med det är såhär det ska kännas och jag är nöjd med den känslan. 
11/12
Igår blev det vilodag, jobbade hela dagen + kvällen så när jag kom hem var jag för lat för att utföra någon form av träning.
Men idag har jag varit på gymmet med Johanna. Förde inga anteckningar idag heller men vi dödade benen, nästan bokstavligt talat. Vi tränade i ca 1,5 timme och mot slutet då vi var riktigt trött och slut ( mina ben skakade) så bestämde vi oss för att göra slut på benen en gång för alla. Så vi körde intervaller 4x10 skidhopp och 4x10 grodhopp. Alltså såhär hårt har jag nog aldrig tränat ben. Men det blir lättare med en vän, så är det!
Jag och Johanna har även börjat smida lite planer efter nyårs. Är astaggad och längtar riktigt mycket!
Lite lek och strech i trx-banden och mat efter träning
Axlar + triceps
Shit, är slut i armarna! Körde axlar + triceps i en timme. I slutet blev det lite lekstuga med stretch, rörlighet och annat skoj. Det är så mycket roligare att träna med en kompis! Förde inga anteckningar idag, så detta blev ett riktigt tråkigt inlägg. Hörs sen!
Ny vecka
Har vilat lör-sön och i helgen har jag ätit alldeles för dåligt. Om cirkus en timme ska jag på gymmet tillsammans med Johanna och vi ska träna stenhårt!
Sitter för tillfället och kollar detox kurer, och det finns ju hur mycket som helst. Jag tänkte köra en efter nyårs, gärna en kortare kur. Kanske 3-7 dagar. Någon som har gjort något sådant? Ni får gärna komma med tips på hur ni gjorde, om ni hade piller/drinkar/mat osv. Det vore toppen med lite tips!
-
Sen uppdatering
Idag har jag varit extremt aktiv. Har cyklat och gymmat på morgonen, städat /bäddat rent alla sängar hemma, tagit en powerwalk och varit på ett citerads på kvällen. Förde anteckningar på gympasset:
20 min cykel
Cross over
3x8 15kg
Bicepcurl cablecross
3x8 25kg
X2
Lutande bänkpress i smithmaskin
5x5 25kg
Hammercurls
3x20 7kg
Avslutade med okänt antal koncentrerade hantelcurls tills jag inte orkade lyfta armarna. Sakta men säkert blir jag starkare, men är fortfarande svag som fan. Vill bli bättre på bänkpress men kör sällan det för tycker det är lite tråkigt. Får bättra mig. Många övningar jag har hatat med insett att det är kul, bara för att jag orkar mer. Och det är ju positivt!
Ny app
Tabata timer, perfekt app för intervallträning! Man ställer in de sekunder man ska utföra + vila. Då slipper man hålla på själv att klocka ;) Funkar lika bra till styrka som kondition.
Lite motivation
Nya smaker från fitnessguru!
Måste testa dessa!
Pass 3/12
Uppvärmning 5 min cykel
Vadpress
5x10 30kg
Benpress
3x10 60kg
Vadpress i smithmaskin
3x8 30kg
Bensparkar i kabelmasik
3x10 20kg
Sumosquats med kettlebell
5x10 20kg
Sedan körde jag och några kompisar med träningsappar. 8 min mage och 7 övningar för rumpan. Har inte varit det tyngsta passet men jag har inte tränat ben på över 2 veckor. Så nog kommer detta kännas imorgon, garanterat!
-
Dagens lunch, en vanlig jävla hamburgare. Inget nyttigtskit. Dock tycker jag faktiskt att det grova brödet till korv och hamburgare är mycket godare. Gillar inte vitt bröd så mycket. Men det var det vi hade hemma:)
Det jag åt idag till lunch var alltså burgare, en proteinshake, citronvatten med mycket citron, apelsin och passionsfrukt. Igår kände jag att jag håller på att bli förkyld. Det hade inte hunnit bryta ut riktigt än så jag har försökt att chocka kroppen med mycket c-vitamin. Vekar funka, känner mig redan bättre. Kanske jag slipper förkylning då!
Känner att det här kanske inte är en hälsotallrik som jag presenterat. Men det är vanlig mat. Och det är inte alla dagar jag orkar stå och laga nyttig mat. Blir dessutom ganska less. "Vanlig mat" behövs oxå. Sjukt konstigt inlägg detta blev. Har antecknat dagens träning, så det kommer upp snart!
Idag har jag börjat smyga igång med träningen
Idag har jag varit på gymmet efter 1,5 veckas vila. Jag tog det riktigt lugnt. Jag cyklade 20 min, sedan körde jag lite styrka för framsida lår och biceps. Även balansövningar och mycket stretching. Får smyga igång med träningen och inte ha så bråttom med att komma igång igen. Så allt håller sig på platts :) /lowa
